Det er efterhånden en måned siden jeg afsluttede mit muskeleksperiment, hvor jeg i 6 uger tog næsten 1 kg muskler på hver uge.
Siden da har der været lidt diskussion om hvorvidt det virkelig er rigtigt, at jeg på 6 uger har kunne tage så mange muskler på. Ikke mindst fordi det er gået væsentligt hurtigere end man normalt plejer at sige er muligt.
Status en måned efter
I går morges, præcis en måned efter jeg afsluttede eksperimentet, tog jeg derfor en status, hvor jeg vejede mig, målte min fedtprocent og fik konen til at tage et par mål og et par billeder.
| Vægt | Fedt- procent |
Bryst | Mave (navle) |
Overarm (højre) |
Lår (højre) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|
| Udgangspunktet | 75,7 kg | 10% | 95 cm | 86 cm | 28 cm | 48 cm |
| Efter 6 uger (bulk slut) | 86,0 kg | 14% | 104 cm | 95 cm | 31 cm | 54 cm |
| Efter 8 uger | 82,8 kg | 12% | 102 cm | 90 cm | 31 cm | 52 cm |
| En måned senere | 80,7 kg | 10% | 101 cm | 87 cm | 30 cm | 52 cm |
Som man kan se, så er min fedtprocent nu præcis den samme som da jeg i sin tid startede muskeleksperimentet (10%). Man må derfor formode, at vægtforskellen mellem dengang og nu (5,0 kg) først og fremmest er muskelmasse. Dvs. den mængde muskler jeg har taget på under eksperimentet.
Jeg er rimeligt sikker på de 5,0 kg muskler jeg har taget på er taget på i de første 6 uger af eksperimentet (min bulk periode), da det var her jeg konstant blev stærkere og stærkere og kunne klare mere og mere i fitness centeret.
| Pulldown | Shoulder Press |
Dips | Leg Press |
|
|---|---|---|---|---|
| Udgangspunktet | 50 kg x 9 | 35 kg x 6 | 55 kg x 7 | Se nedenfor |
| Efter 6 uger (bulk slut) | 70 kg x 4 | 50 kg x 6 | 80 kg x 6 | 110/110 kg x 10/11 |
| Efter 8 uger | 70 kg x 4 | 50 kg x 5 | 80 kg x 6 | 120/120 kg x 10/11 |
| En måned senere | 70 kg x 5 | 50 kg x 7 | 85 kg x 6 | 130/130 kg x 7/7 |
Siden bulk perioden blev afsluttet er der ikke sket en skid. Det er minimalt hvor meget stærkere jeg er blevet siden da, så jeg regner derfor ikke med mine muskler er vokset alverden siden da.
Udgangspunktet for leg press er lidt tåget, da jeg havde nogle problemer med leg press maskinen hos Fitness World (forklaret lidt over halvvejs nede i denne post).
Er der gået noget galt?
Da jeg afsluttede eksperimentet, skrev jeg en post, hvor jeg regnede ud, at jeg havde taget 5,5 kg muskler på.
Lidt mere end jeg får målt mig frem til her (5,0 kg, dvs. 0,5 kg mindre end hvad jeg regnede mig frem til).
Lad os derfor for god ordens skyld kigge på hvad forskellen kan skyldes:
- Først og fremmest, så er min badevægt og min fedttang ikke ligefrem præcise videnskabelige instrumenter. Det er amatørudstyr, der har en vis måleusikkerhed.
- Oven i det, så kan min fedtprocent have ligget i ydreområderne. Fx. hvis jeg lå i den høje ende af 10% da jeg startede eksperimentet og i den lave ende i går.
- Endelig, så hopper min (og alle andres) vægt lidt op og ned fra dag til dag. I dag vejede jeg fx. 81,1 kg på samme tid af døgnet som jeg i går målte min vægt til 80,7 kg.