Contents
Heldigvis viste det sig, at den slankekur jeg fulgte var super effektiv. På bare 15 dage tabte jeg 7,2 kg (næsten et halvt kg om dagen) – og jeg tror sagtens, at jeg kunne have tabt endnu flere kg, hvis jeg havde fortsat med slankekuren.
Slankekuren kort fortalt
Jeg baserede min slankekur på Tim Ferriss anbefalinger. Kort fortalt, så anbefaler han, at man fuldstændig undgår kulhydrater og at man spiser den samme mad igen og igen. Tilgengæld må man så spise så meget man kan og har lyst til – og gerne flere end 3 gange dagligt.
Han anbefaler også, at man holder en fridag om ugen, så stofskiftet holdes i gang. Det er nemlig sådan, at hvis stofskiftet ikke har noget at arbejde med, så kører det langsommere. Og hvis stofskiftet kører langsommere, så forbrændes ens fedt langsommere og det tager længere tid at tabe sig.
En ugentlig fridag er også godt for moralen, så man ikke så let risikerer at falde for fristelsen og kaste sig over en håndfuld chokolader eller hvad man nu er forfalden til.
Morgenmad, frokost og aftensmad
For at sikre mig at jeg spiste det samme igen og igen, så besluttede jeg at spise det samme til hhv. morgenmad, frokost og aftensmad mens slankekuren stod på:
- Morgenmad: Røræg af æggehvider (med en anelse helt æg for smagens skyld), dåsebønner og frosne grøntsager.
- Frokost: Stegt kylling vendt i tex mex krydderi, stegte peberfrugter og stegte løg og frosne bønner.
- Aftensmad: Salat (samme slags hver dag, baby leaves fra netto), dåsetun (i vand) og en lille smule chilipulver og peber for smagens skyld.
Både morgenmad og frokost kunne jeg lave i store portioner til flere dage, så jeg ikke behøvede bruge tid på at lave mad hver gang jeg skulle spise.
At jeg lavede mad til flere dage ad gangen gjorde det også let at tilføje helt æg til min røræg af æggehvider. Jeg tillod mig smipelthen at smide et helt æg på panden sammen med æggehviderne, når nu portionen var så stor.
Når jeg stegte kylling og grøntsager til frokosten, så brugte jeg en anelse olivenolie. Mindre end en halv teskefuld til hhv. kylling og grøntsager (store portioner, hvor der var nok til ca. 3 dage).
Spisetider, vand og vitaminer
Som sagt, så gjaldt det om at spise flere gange om dagen. Ofte spredte jeg derfor frokosten ud over to omgange:
- Plan 1: Morgenmad kl. 7, frokost første gang kl. 10, frokost anden gang kl. 14, aftensmad kl. 17:30
- Plan 2 (hvis det passede dårligt at spise to gange frokost): Morgenmad kl. 7, frokost kl. 11:30, aftensmad kl. 17:30
Det er en rigtig dårlig ide at spise når det nærmer sig sengetid, så jeg undlod at spise noget som helst efter aftensmaden. Men på andre tidspunkter, så spiste jeg et par gulerødder hvis jeg var lidt sulten eller hvis jeg trængte til at sætte tænderne i noget for hyggens skyld (fx. mens min kone sad og spiste lækre og indbydende chokolader…).
Udover den faste føde, så gjaldt det om at drikke helt usandsynlige mængder vand. Jeg vil tro, at jeg har drukket mindst 3-4 liter dagligt i de dage jeg har været på slankekur. Udover vand drak jeg 1-2 glas rødvin hver aften, men ellers intet andet. Altså ingen kaffe, te, juice, sodavand, etc.
Hver aften spiste jeg også en almindelig vitaminpille, en d-vitaminpille, en b-vitaminpille og en pille med omega-3 fiskeolie. B-vitaminpillen mest fordi jeg havde små mangelsymptomer inden jeg begyndte på slankekuren.
Den ugentlige fridag
På den ugentlige fridag må man spise hvad man har lyst til, men man skal godtnok passe på ikke at gå for amok i mad og godter. Det gjorde jeg på min fridag (dag 9), hvilket betød jeg ikke tabte mig i 4 dage. Dagen efter fridagen var min vægt faktisk gået op med 1 kg og derefter var den 3 dage om at komme ned på samme niveau som før fridagen 🙁
Helt konkret, så gik jeg amok i flere kager, chokolader, en del frugt, McDonalds burgere og to omgange aftensmad. Alt, alt for meget mad – faktisk så meget, at jeg følte mig lidt syg i løbet af dagen.
Masser af unødvendig træning
Mens jeg har været på slankekur har jeg trænet 5 gange om ugen. 3 x crossfit (en slags fitness) i en time og 2 x løb (5 km i max tempo). I starten af den første uge (dag 6) fik jeg dog en mindre skade, så jeg måtte udskifte løbeturene med hård træning på gulvet derhjemme.
Nogen vil nok mene, at det er trænings skyld at jeg tabte mig 7,2 kg på 15 dage. Men det mener jeg ikke. Jeg trænede allerede 4-5 gange om ugen før jeg begyndte på slankekuren og der ændrede min vægt sig overhovedet ikke. Jeg er derfor overbevist om, at jeg ene og alene har tabt mig så meget pga. den mad jeg har spist (hvilket også ses af, at jeg har tabt mig på dage, hvor jeg ikke har trænet).
Bliv ved og tab endnu flere kg
Hvis man ser bort fra dagene omkring min fridag, så tabte jeg mig nogenlunde jævnt gennem hele slankekuren. Jeg tror derfor sagtens man kan fortsætte slankekuren længere end de 15 dage jeg har fulgt den.
Spørgsmålet er dog hvor sund den er i det lange løb. Jeg har fx. ikke nogen anelse om man kommer til at mangle nogle vigtige stoffer, hvis man bliver ved i længere tid.
Desuden skal det nok også lige med, at det ikke altid har været lige sjovt at være på slankekur. Jeg har været trættere end normalt og til tider ret irritabel. Og jeg har bestemt også savnet almindelig mad som fx. brød, ris og pasta.
1,202 replies on “Effektiv slankekur: Sådan tabte jeg 7,2 kg på 15 dage”
Jeg vil gerne starte på kuren.
Men jeg har et spørgsmål ang. madlavning.
Jeg elsker at lave mad, men det ser meget ens ud det hele. Er det “tilladt” at lave div. supper, salater og andre dejlige varme retter såfremt at der ikke er noget forbudt i, putte lidt ingefær, hvidløg, chili i og finde gode oksepølser og skalddyr? Du siger man skal holde sig til få ingredienser og retter, da det gør det lettere, men er der andre årsager til at man skal keep it simple? Eller er det kun for nemhedensskyld…
Jeg har tænkt mig at lave en madplan, men med mange forskellige retter, så jeg ikke keder mig i det.
På forhånd tak
Du kan godt spise forskellige ting og tabe dig samtidigt. Hvis du bare undgår hurtige kulhydrater, så skal du nok tabe dig.
At spiser forskellige ting og undgå hurtige kulhydrater svarer faktisk til at leve af paleo mad/stenalderkost, hvilket er det jeg har levet af 90+% af tiden i snart to år.
Okay. Jamen så gør jeg det.
Men vil det sige at man følger kuren lige så meget på den måde? – for vil selvfølgelig gerne følge den på mest optimal vis.
Rygterne vil vide, at man taber sig hurtigere hvis man spiser det samme hele tiden + man aldrig er i tvivl om et måltid er ok ifht. kuren eller ej.
Er der nogen medicinsk forklaring på hvordan det kan være?- lige umiddelbart giver det ikke mening for mig, at det skulle gøre en forskel om grundstenene i kuren er at veksle imellem 9-10 forskellige råvarer eller fx. 30 forskellige…
Jeg har ikke noget link, men jeg mindes at det stod i den slankekur som jeg i sin tid blev inspireret af: http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/06/how-to-lose-20-lbs-of-fat-in-30-days-without-doing-any-exercise/
hej
Hvordan kan du holde motivationen, jeg ved ikke hvad jeg skal gøre. Jeg syndende med kage alderrede efter 2 dage.
Håber du har nogle gode råd!
på forhånd tak
V.H
Uha, uha, nu beder du næsten om at få min smøre ang. motivation og disciplin: https://www.genvejen.dk/motivation-og-disciplin-%E2%80%93-hvad-er-hvad-og-hvorfor-er-den-ene-noget-opreklameret-lort/
Okay, ja det står det. Men jeg må nok bare acceptere at der ikke er en forklaring på hvorfor det “hjælper”, at holde sig til de samme 10 råvarer. Men tak for svar
Hej Mads,
Vildt spændende forsøg du har lavet. Jeg vil prøve dig at gøre kunsten efter i 14 dage med opstart imorgen.
Har jeg forstået det ret i at du kan spise uanede mængder af de måltider du har valgt? Og at du ikke spiste mellemmåltider udover evt. et par gulerødder og 1-2 glas rødvin om aftenen?
Du drak ikke kaffe eller the under kuren- er det helt banlyst?
Hvordan udvalgte du dine grøntsager?
Ja, jeg spiste så meget jeg havde lyst til. Hvis man bare holder sig fra de hurtige kulhydrater, så kan man trygt spise sig mæt og glad.
Jeg spiste ingen mellemmåltider udover et par gulerødder og det skete vist kun 2 gange i løbet af de 15 dage (samt de 1-2 glas rødvin om aftenen).
Kaffe og te er ok, hvis du ikke kommer noget i. Sukker, mælk, etc. er bandlyst.
Mht. grøntsagerne, så valgte jeg hvad jeg havde lyst til at spise og hvad der virkede nemt at have med at gøre mht. tilberedning, etc.
Michelle: Der er jo mere kolesterol i selve blommen, så anbefalingerne i DK er vist 1 æg om dagen. Der er dog kun meget lidt kolesterol i hviden, så det kan man spise ligeså meget af som man vil. Hvis det er fordi du ikke vil lade maden gå til spilde kandu istedet købe æggehvider for sig selv i fx Føtex, Brugsen o.lign. De kommer i sådan nogle pakker med 6 bæger i, hvor der er 1,5 hvide i hver. Det er hvad jeg selv bruger 🙂
Jeg har i øvrigt lavet samme morgenmad som mads, men jeg har valgt at piske æggehvider og blande det sammen med nogle kogte grøntsager og bønner. Derefter putter jeg det i små muffinforme af silikone (så det ikke sætter sig fast), og så ind i ovnen til massen er stivnet. Det er nemt og lækkert. Især hvis man, som mig, har pænt travlt om morgenen 🙂
Hej Mads,
Tak for en inspirerende blog.
Efter endeligt at have lykkes med totalt rygestop for 6 uger siden ( juhu! ), er jeg i dag startet på din kur. Trods et heftigt forsøg på ikke at ændre på kosten men oven i købet passe ekstra på, har jeg alligevel taget to kilo på. Hvis ikke jeg får det stoppet nu, har jeg taget 10+ kilo på om 6 måneder. Det vil jeg ikke.
De sidste mange år har jeg levet hovedsageligt uden pasta, kartofler og brød – når de har sneget sig ind har det været i de grovere varianter (fuldkornspasta, rugbrød etc) – så jeg er vant til en kost bestående af mest grønsager, bønner, nødder, kød og fisk. Jeg tror i det hele taget at kuren vil passe mig fint – for at stoppe vægtøgningen og komme tilbage på ikke- kulhydrats-sporet..
Et enkelt spørgsmål:
Jeg eeeelsker eddike på salat/grønsager (balsamico, hvidvins, æblecider etc), og fortsætter med at bruge dette, da kalorie og kulhydratsindholdet er meget lavt ( under et gram pr. 100 gram). Har du erfaringer med om eddike påvirker resultatet i negativ grad?
På forhånd tak og glæder mig til at poste gode nyheder om et par uger 😉
Tror ikke det er noget problem, at du kommer eddike på din salat og grøntsager.
Der er iøvrigt ingen grund til at bekymre sig om antallet af kalorier. Det er mængden af hurtige kulhydrater man skal holde øje med. Får du begrænset mængden af hurtige kulhydrater, så skal du nok tabe dig selvom du spiser dig mæt og glad hver dag.
Hej. Jeg har læst hele bloggen, rigtig fine svar og det hele!
– har et par spørgsmål?
synes jeg læser det er lidt usikkert om man taber muskelmasse også, men kan man ikke holde det oppe med 2 gange full body styrketræning om ugen? og forstår ikke hvorfor man egentlig skulle miste muskelmasse, fordi der er jo massere af proteiner i denne slankekur, selvom man er i kalorieunderskud… men nogen der kan lærer mig mere om dette?
– og synes det lyder som en ret dyr kur, med alt det kylling osv, men det er det måske ikke? nogen der har gode tips til billige varer? fx store pakker kylling til billige penge osv…
og da jeg kan se det er længe siden denne blog var i gang siden, ville jeg hører om der er kommet nye resultater med vægttab for folk?.
vh Peter fra aalborg
– såvidt jeg kan regne ud, så er tab af muskelmasse en risiko ved enhver slankekur. Men heldigvis, så er det ret let at smide muskler på igen: https://www.genvejen.dk/storre-muskler-i-en-fart-sadan-tog-jeg-naesten-1-kg-muskler-pa-om-ugen/ 🙂
– kylling er faktisk noget af det billigste kød du kan købe og bønner koster heller ikke alverden. Men det paleo/stenalderkost ingredienser er dyrere end konventionel mad, der indeholder masser af billige kulhydrater (ris, pasta, etc.) Hvis du gerne vil have noget billigt kød, så kan du fx. følge med på bodybuilding.dk’s ugentlige tilbudsguide: http://www.bodybuilding.dk/reportager-m-m-f32.html
– sidst jeg skrev noget var d. 1/10 (https://www.genvejen.dk/lowcarb-brod-og-kager-samt-et-godt-alternativ-til-sukker-sukrin/), så noget sker der da på bloggen… men jeg vil hellere skrive noget ordentligt en sjælden gang imellem end sidde og skrive noget ligegyldigt.
Hej Mads,
Jeg tænker om jeg kan lade være med at tage den ugentlige fridag. ? For bedst vægttab?
Hvis jeg laver maden til to dage ad gagen, hvor mange æg skal der så på panden? Hvor mange hele æg og hvor mange æggehvider pr portion hvis denne er til 2 dage?
Hvor meget gram kylling i en portion til 2 dage, eller hvor mange gram kylling pr. dag?
Tex mex blanding, hvad er det?
Hvor mange gram bønner?
Du må undskylde hvis det er dumme spørgsmål, men jeg taber mig generelt langsomt så skal helst gøre det helt korrekt, da jeg nok ellers ikke taber noget.
Vil du anbefale kuren som kickstart? Eller tager man det hurtigt på igen?
Jeg anbefaler at du tager den ugentlige fridag. Det kan meget vel være, at dit vægttab går hurtigere hvis du tager den (da du derved holder dampen oppe på stofskiftet). Derudover, så er den ugentlige fridag også vigtigt ifht. at sikre, at du ikke falder i undervejs.
Hvis du holder dig til din angivne retter, så kan du trygt spise dig mæt og glad hver dag. Så hvor mange æg, kylling, etc. der skal til afhænger af hvor meget du kan spise. Der er ingen grund til at begrænse sig mht. mængderne, da udgangspunktet for kuren er at begrænse indtagelsen af hurtige kulhydrater (mens mængden af kalorier er ret ligegyldig).
Tex mex blanding er en krydderiblanding.
Om du tager på igen efter kuren kommer jo an på hvordan du lever, når du er færdig med kuren. Selv har jeg ikke taget på. Jeg har holdt mig til paleo mad siden da, så jeg har stadig sixpack, etc.
Hvor er det fedt altså! Så cool at høre at du har opnået sixpacken og holdt den! Tak for råd! Virkelig rart at høre at jeg bare kan fylde på så længe jeg holder mig til disse måltider. Og det vil jeg så gøre hver dag i 14 dage. I dag er min første dag, og jeg skal nok rapportere hvordan det går. Taber mig som sagt mega langsomt, da jeg har fået målt lavt stofskifte, så hvis den rykker noget hos mig så bliver det fantastisk!
Jeg har i øvrigt købt økologiske tørrede røde bønner, som jeg skal opbløde i vand 1 døgn inden de spises. Håber de er okay?
Tex mex blandingen købte jeg i Rema1000 hvor jeg fandt en blanding der hed “tex mex taco spice”? Er det den? Det er i hvert fald den jeg har købt. 🙂
Nå ja i øvrigt hvordan laver du dine røræg? Bruger du minimælk eller hvilken mælk bruger du?
I dag startede jeg ud med bare at lave scrambled eggs dvs uden mælk nemlig. Håber jeg går.
Jeg lavede dem uden mælk. Alle former for mælkeprodukter er forbudt under slankekuren, da de indeholder lactose (mælkesukker).
Begge dele lyder fint.
Hej igen Mads. Jeg ska lige høre. Du drikker jo ikke kaffe på kuren og det har jeg heller ikke gjort. Tænker bare på sort kaffe evt. ? Uden sødemiddel eller andet? Eller er det bandlyst?
Anden ting: bruger du nogen form for salt eller krydderier til dine æg om morgenen? Eller spiser du det bare uden salt? Steger du æg og kylling i olie? Eller tørsteger du?
Sort kaffe og te uden mælk, sukker, etc. er ok. Jeg brugte ikke nogen krydderier til mine æg, men jeg brugte en lille bitte smule olie.
Hey Mads , super spændende læsning.. Skal prøves! Hva siger du til bare at nøjes med kylling ( 1 kg om dagen ) i 14 dage og så supplere med protein shakes før og efter træning.. Er grønt nødvendigt? Supplere med diverse vitamin piller… Kan sagtens holde det ud elsker kylling, kommer til at bliver 5 måltider med 200 g kylling i hver.. Ryger 250 ml cola zero med ned ved hvert måltid så går det lidt nemmere med at få det ned 😉 hva med stegning af kylling i oliven olie er det ok ?
Du kan godt nøjes med at spise kylling og proteinshakes, men tvivler på det er særligt sundt – og jeg tror også en sådan kur vil være svær at overholde. Jeg har selv kørt en tilsvarende menu i uge: https://www.genvejen.dk/glem-alt-om-at-taelle-kalorier-sadan-spiser-jeg-5000-kalorier-om-dagen-og-taber-mig-samtidigt/
Køre du en diæt, hvor du undgår hurtige kulhydrater, så er der iøvrigt ingen grund til at holde sig tilbage mht. mængderne. Spis gerne til du er mæt og glad.
Cola Zero o.lign. vil jeg holde mig langt væk fra. Se fx. her: http://www.dietdoctor.com/is-pepsi-max-bad-for-your-weight
Tak for svar 🙂 angående “sundhed” er det lagt på hylden tænker på effektiv vægt tab her 🙂 som jeg kan forstå giver light produkter bare en større sulte fornemmelse ? Iden er vel at holde sig fra carbs stort set ? Vi snakker også en 10-14 dage kur for at kick starte et vægt tab, vil der efter begynde at få mine havregryn og rugbrød igen, dog stadig ligge i kcal underskud .. Hva med mandler smide 200 g af dem ind ? Det 24 g carbs, 104 g fedt og 50 g protein kan de gå an ?
Ved ikke rigtig noget om light produkter, men hvis vi går udfra det er de hurtige kulhydrater der er problemet, så er der ingen grund til at holde sig til light produkter (hvor fedtet er skåret ned, mens der ikke nogen grænser for hvor mange kulhydrater der er i).
Det gælder ikke om at holde sig fra alle kulhydrater, men kun de hurtige kulhydrater. Grøntsager, bønner, etc. er derfor ok, da de hovedsageligt indeholder langsomme kulhydrater.
Mit udgangspunkt er at det er kulhydraterne der styrer ens vægt/vægttab, mens det ikke betyder alverden hvor mange kalorier man indtager (derfor opfodringen til trygt at spise sig mæt og glad). Efter kickstarten ville jeg derfor fortsat undgå havregryn og rugbrød, men ikke bekymre mig det mindste om mængden af kalorier jeg indtager (hvis ellers det er noget uden for mange hurtige kulhydrater).
Mht. nødder og mandler så vil jeg holde mig fra dem under slankekuren.
Okay så jeg med, har i tankerne at få 800 g stegt kylling i oliven olie samt 1,2 kg stegte rå rodfrugter dem er jeg vilde med fordelt over 4 måltider.. Og så droppe light sodavand …. Hva med sort kaffe ? Vil igang imorgen tidlig så ville være lækkert med din hjælp lige til at få det sidste på plads 🙂
Sort kaffe er helt fint.
Det kan iøvrigt anbefales at læse de mange andre kommentarer, hvis der er andre ting du er i tvivl om (eller købe min bog…)
Hej Mads,
jeg kan læse at nogle ikke taber sig så meget på kuren her. Hvordan kan det være at du tabte så meget tror du? Jeg skal nok begynde at tage i træningscenter. Jeg skal dog have tabt mig 5 kg inden de 14 dage, da jeg skal til noget vigtigt der kræver at jeg ikke er småfed. Tænker på om jeg hvis dette ikke virker måske skulle springe over på 13-dages kuren. Den er forfærdelig, men den virker. Man taber ca 4,5 kg. pr uge på den. Har du nogle andre sikre vindere af kure du kan anbefale hvis denne ikke virker nok?
Jeg kan selvfølgelig ikke garantere at kuren virker for dig, men jeg har endnu til gode at opleve nogen der ikke taber sig hvis de følger kuren 100%. Dem der ikke taber sig gør somregel noget der ikke er godkendt ifht. kuren (fx. ofte at de spiser frugt og/eller mælkeprodukter selvom begge dele er bandlyst).
Okay det lyder lovende. Jeg holder den 100% bortset fra at jeg drikker 4 kopper helt sort kaffe om dagen (dvs. ikke tilsat noget som helst) derudover spiser jeg baby leaves i stedet for grøntsager til æggene om morgenen. Men det er vel okay?
Ellers holder jeg den 100%. Jeg synes faktisk den er helt udmærket, da man ikke er sulten på den. Det må være pga bønnerne og grøntsagerne man får til frokosten. Frokosten er virkelig god synes jeg. Håber den virker for mig:)
Det er helt ok.
tak for dine hurtige svar Mads! You rock!
Melder tilbage om nogle dage hvordan det går.
Endelig blev det “syndedagen” ……det trængte jeg til! Men kan godt undre mig over kun at have tabt 1 kg. De første 5 dagen med så voldsom en kostomlægning! Men dertil skal siges, at jeg på ingen måde er i bevægelse da jeg går med krykker efter en knæ operation! Psykisk er kuren fantastisk forsvinder er dette break inden for en kort tidshorisont…..havde bare alligevel håbet på at kiloene raslede af! Men jeg hænger i igen imorgen:)
Det lyder mærkeligt at du kun har tabt dig 1 kg. Det burde ikke betyde alverden at du ikke er i bevægelse, så kan du ikke prøve at gennemgå præcis hvad du har spist og drukket siden du startede på kuren?
Morgenmad 1-2 af dine æggemuffin, frokost 1 ds tun i vand med gulerødder, ærter, blomkål, rød peber og 2 tsk af din basilikum pesto og lidt rødvinseddike. Aftensmad kylling med bacon på, grøntsager på panden med soya, grønne bønner, gulerødder, blomkål og persillerod. Derudover 2-3 liter vand samt sort te og kaffe. Tygger ind imellem tyggegummie! Mandag da jeg startede var min vægt 58,3 og idag 56,5 så der er trods alt sket lidt mere:)
Det lyder altsammen fint nok. Det er kun tyggegummiet som jeg ville melde pas til (men selvom det ikke er helt så stort som forventet, så er et vægttab på 1,8 kg på en uge ikke noget at skamme sig over)
Nogle tips til at slippe af med træg mave? Jeg drikker meget vand i løbet af dagen 2-3 l.
Måske vil flere grøntsager og bønner hjælpe på sagen?
Hej Anne-Mette, jeg ville passe lidt på hvis du har tendens til træg mave. Jeg er lige kommet fra en mega syg og grænseoverskridende hospitalsindlæggelse og behandling igår aftes pga det det så det kan ende ret voldsomt hvis man ikke passer på og de sagde at jeg skulle droppe proteinkure indtil mine tarme var normale igen. Bønner, de røde, medvirker til forstoppelsen hvis den er der, så fyld på med grøntsager i stedet. Og tag et glas grøntsagsjuice hver morgen. Den kan købes i superbest. Jeg vil gerne fortsætte på kuren her efter mine dage med fiberrig kost, men jeg dropper bønnerne fra nu af og spiser bare de frosne grøntsager med ægget i stedet.
Er det ikke fint nok Mads? Hvis man ikke må indtage de røde bønner? Og grøntsagsjuice er jo bare blendede grøntsager så er den ikke også okay på kuren her?
Man kan sagtens stryge bønnerne og spise masser af grøntsager i stedet. Men der skal mange grøntsager til, da der næsten ikke er noget energi i dem ifht. hvad der er i fx. bønner.
Tænker på, om ikke der mangler nogle fedststoffer i denne lyn kur. Hvis man fx er på vægtkonsulenternes kur, så taber man sig hurtigere hvis man indtager hele den mængde fedstoffer som de angiver! Jeg får faktisk ingen fedstoffer lige nu på denne lyn kur end det der er i bacon!
Har du et link el.lign. omkring vægtkonsulternes kur og hvordan man taber sig hurtigere, hvis man indtager mere fedtstof?
Nej, jeg har ikke et link, men det blev der sagt på en af deres møder! Jeg synes ikke ligefrem kiloene rasler af mig, det sidder vist lidt for godt fast…..har stadig kun tabt 1,8 kg på nu 10 dage……tør næsten ikke synde på lørdag selv om jeg trænger:(
Jeg må indrømme at jeg er helt blank ifht. hvorfor du ikke har tabt dig mere. Du er den første jeg har oplevet, der taber sig så langsomt.
(jeg går selvfølgelig udfra du stadig overholder kuren 100% og at du har droppet fx. dit tidl. omtalte tyggegummi).
Hvor høj er du, hvor meget vejer du og hvor meget vil du gerne tabe dig?
Jeg har ikke droppet mit tyggegummie!, men ellers overholder jeg kuren. Jeg er 157 h. Vejede 58,3 ved start. Jeg skal ned og veje 50-51 kg. Det skal nu også siges, at jeg veksler mellem kylling og fisk til aften!
Det kunne være spændende at se hvad der sker, hvis du droppede tyggegummiet. Selv om det måske ikke virker som alverden, så får du jo en vis mængde hurtige kulhydrater indenbords ved at tygge tyggegummi.
Hvordan tilbereder du fisken? Og hvor meget spiser du? Spiser du dig mæt og glad hver dag – eller spiser du kun lidt fordi du er på slankekur?
Hej Mads, jeg har fået laks i ovn og 1 fiskefile ( og det er selvfølgelig ikke godt ..paneret på panden) men kun een gang. Det med mængden er lidt svært, men højest halvdelen af min tallerken er fyldt med grøntsager til aften og så 1 stk kød, frokost 1 dåse tun og synes jeg mange grøntsager , morgenmad 1-2 æg og 3 skiver bacon( den sidste uge) første uge fik jeg 1-2 af dine æggesmuffins!
Idag er jeg lidt mere positiv, har nu rundet præcis 2 kg på 11 dage:)) men det bliver så også min synde dag, jeg havde en dårlig dag igår hvor jeg trængte til ALT muligt. Men det er også 6 dage siden jeg sidst havde syndedag! Desværre går der bare lidt tid inden man indhenter syndedagen……men jeg fortsætter mindst en uge mere…..ja, jeg bliver vel ved ind til jeg når mit mål!
Dejlig at have dig her at drøfte det hele med mens det står på og fylder meget:) tak
Nu begynder jeg at forstå, at du ikke taber dig hurtigere. Når du spiser tyggegummi og fx. paneret fisk, så indtager du hurtige kulhydrater. Kuren virker netop ved du ikke må indtage hurtige kulhydrater, så man kan på en måde sige at du modarbejder kuren ved at spise tyggegummi, etc.
Prøv at køre præcis den samme kost som jeg gjorde i mindst 1 uge og se om det ikke sætter mere fart i dit vægttab (helt samme kost samme gjorde og intet som helst andet end den. Dvs. nul tyggegummi, etc.).
Ok Mads, jeg strammer mig op….nul tyggegummi:) tak
… og nul panerede fisk 🙂
Hej Mads. Jeg endte med at tabe 2,5 kg på relativt få dage på din kur inden jeg blev syg og måtte spise fiberrigt nogle dage. Jeg har nu 6 dage tilbage inkl idag, til the big day, og jeg vil høre hvor meget du skønner jeg vil kunne tabe på de 6 dage? Hvad havde du tabt efter de første 6 dage?
Der findes jo også denne kur, når nu man har så kort tid som jeg har: http://www.altfordamerne.dk/blog/Beauty-blog/marie-brodersen/tab-5-kg-pa-4-dage/
men jeg synes den ser for sultekursagtig ud i forhold til din.
Skal dog bare nå max på 6 dage, og håber meget på 2,5-3 kg. på de 6 dage. Tror du det ville kunne lade sig gøre? Hvad vil du råde mig til i mit tilfælde?
Jeg tør ikke love hvor meget du kan tabe på 6 dage, men hvis jeg husker mit eget vægttab korrekt, så var det nogenlunde jævnt fordelt.
Hej, jeg har nu været på en kur ligende den her. Jeg har taget alt stivelse væk, og spiser nu kan proteiner – indtil videre har jeg tabt mig 3 kilo på 5 dage.
Til morgenmad spiser jeg typisk omelet, til frokost tun og til aftensmad bare kød, fisk m.m. Jeg går så nogle dage en tur på en time, men de første dage dyrkede jeg slet ikke motion og tabte et halvt kilo om dagen. Laver også 20 mavebøjninger hver aften, for at undgå hud lapper når vægt tabbet er ovre.
Jeg regner med at jeg sidst i Januar vejer, 64 kg og dermed er normal vægtig. Synes du også det er realistisk?
Jeg er 14 år vejer for meget faktisk alt for meget, da jeg gik igang med kuren for 5 dage siden, 86,4 kg – nu 83,4 kg.
Det sjove er at jeg vejer mere om morgenen end jeg vejer om aftenen – det skal lige siges at jeg vejer mig med tøj på. Så er jeg 173 cm høj.
Når, men TUSIND TAK fordi at du har inspireret mig til at komme på en god kur.
Det lyder godt – og at tabe yderligere 17 kg på 3 måneder virker ikke urealistisk hvis du følger kuren 100%.
Hej Mads, jeg er ved at blive vanvittig……og meget utålmodig! Nu har jeg været på kuren i 15 dage og kun tabt 2,2 kg. De sidste 3 dage har jeg tabt 200 g. Jeg har overholdt kuren disse dage og ikke taget tyggegummie! Men jeg fortsætter selvfølgelig men synes lige nu det er rigtig surt og ikke særlig motiverende. Jeg har undervejs mål min krop flere steder, her er det også meget lidt der er sket. 4 cm om maven, 1 cm om låret 2 cm om hofterne, 1 cm om overarmen! Æv æv dag!
Som sagt, så er jeg helt blank ifht. hvorfor du ikke taber dig hurtigere. Du er den første jeg har oplevet, hvor kiloene ikke bare rasler af.
Så umiddelbart kan jeg anbefale andet end du giver kuren en chance i nogle dage endnu (jvf. du har droppet tyggegummiet, den panerede fisk, etc. og nu følger kuren 100%)
Det er ikke tilfældigvis sådan, at du indtager frugt, mælkeprodukter el.lign.?
Jeg indtager intet udover det der er tilladt! Men min cyklus kan evt spille ind? Tager også allergipiller for tiden…. Ja andet kan jeg ikke komme på!
Jeg må indrømme, at jeg ikke aner om din cyklus kan påvirke vægttabet. Men jeg mindes aldrig at have læst, at det skulle have nogen indflydelse.
Hej Anne-Mette
Jeg tillader mig lige at komme med et indlæg til dig.
Ens cyklus kan have en indflydelse. Hvis du er vant til at tage nogle kilo (som er væske) på i cirka en uge op til din menstruation, så vil det jo ses på vægten, så det ser ud som om du ikke taber dig. Når så din mens. er ovre taber du væsken igen og kan så se hvad du reelt har tabt.
Mht maden så anbefaler Tim Ferris( som er ham der har udtænkt diæten) at man undgår rodfrugter da de har et højt indhold af hurtige kulhydrater- som jo er dem man prøver at undgå.
Vh Majbrit
Ok, majbrit…..men hvilke grøntsager spiser i andre. Jeg er desværre helt vild med gulerødder og persillerod og får det hver dag!
broccoli, asparges, blomkål, spinat, salat, bønnespirer, agurk, rød peber, spuash, grønkål, spidskål, savoykål, fenikkel osv.
Hmm, må man egentlig lave fiske frikedeller?
Er der ikke mel i?
Tænkte at jeg selv ville lave fiskefarsen fra bunden. Laks og pangasius blendet med rødpeber og purløg, æg og vand.
Det lyder fint nok. Men i betragtning af de problemer du har med at tabe dig, så kunne det være spændende hvis du fulgte præcis denne samme slankekur som jeg. Dvs. at du spiste præcis de samme måltider som jeg gjorde her: https://www.genvejen.dk/effektiv-slankekur-saadan-tabte-jeg-72-kg-paa-15-dage/
(uanset din fiskefars er helt ok ifht. paleo principperne)
Hej Mads, fiske frikadellerne var helt i top! Det er muligt jeg burde prøve at spise det du gjorde, men så ved jeg at jeg på ingen måde ville kunne fuldføre …… Føler mig sund og godt tilfreds som jeg lever lige nu og må nok bare se i øjnene at det ikke går i det tempo jeg havde forventet. Men en sidegevinst ved denne kur er også for mig at droppe nogle af de dårlige vaner. jeg elsker alt det usunde og har kan jeg nu se, spist mange måltider i løbet af dagen. Jeg er typen der små spiser dagen lang, så i det store hele er jeg godt tilfreds. Jeg fortsætter……:))
Bare du har det godt. Det er det vigtigste – og man kan sagtens tabe sig på paleo mad/stenalderkost. Det tager bare lidt længere tid end den hårde version jeg kørte i sin tid.
Hvor er i bare søde at svarer på lidt af hvert:))
16 dage er nu gået med “lyn kuren” og jeg er blevet 3 kg lettere:))
Trods glæden over vægttabet, så har jeg en rigtig L dag. Tung i hovedet, rastløs, træt og kan ikke koncentrer mig…..startede så små i går aftes. Syndedagen skal helst først være lørdag selv om det i sidste uge var fredag! Et godt råd når kroppen begynder at reagerer sådan??
Hovedpine, etc. kan opstå ifbm. man dropper de hurtige kulhydrater, men det går over igen (der er et afsnit om det i min bog).
At du først får hovedpine nu, efter 16 dage, får mig iøvrigt til at tænke at du indtil for et par dage siden ikke har været uden hurtige kulhydrater (pga. tyggegummi, panerede fisk, etc.). Så måske kan det være at der endelig kommer lidt fart over dit vægttab nu?
(ikke dermed sagt at alle får hovedpine ifbm. denne slankekur og paleo mad/stenalderkost. Jeg fik ikke hovedpine og der har hovedparten af de folk jeg har snakket med heller ikke, men jeg har set problemet før og det går over igen).
Hej ,
Jeg synes, du skal brande denne slankekur. Jeg er ikke i tvivl om, at det er en god slankekur, for dem, der virkelig har brug for tabe nogle kilo. Og jeg synes, du er god til at hjælpe andre mennesker – men der er flere derude, som endnu ikke har mødt dig
Min ambition er at tabe 20 kg på 3 måneder, og jeg vil gerne være din forsøgskanin udadtil – så du kan bruge mig som et eksempel til branding 🙂 Heheh Bare et forslag..Og bare fordi jeg har pisse svært ved at tabe mig..
Måske du skulle tænke over det? Du kan bare kontakte mig pr mail 😉
SS.
Tak for tilbuddet, men det er jo sådan set Tim Ferriss der har opfundet denne slankekur: http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/06/how-to-lose-20-lbs-of-fat-in-30-days-without-doing-any-exercise/
Hej Mads!
synes rigtig godt om din kur, har ikke prøvet det endnu….men vil gerne starte fra på mandag af 🙂
hej Mads
Jeg er begyndt på din kur, men kan simpelthen ikke spise tun om aften, så jeg spiser kun 3 gang om dagen. Har det nogen påvirkning på min vægttab
Det burde ikke betyde alverden. Men det er vigtigt at du spiser nok. Du må ikke være sulten eller blive mere træt end normalt.
(der er ingen grund til at holde sig tilbage med maden. Hvis du ellers holder dig til de angivne retter, så er det nærmest umuligt at spise for meget).
ville lige hører om dadler feder, fordi har for det meste lyst tuk noget sødt så spiser jeg 2-3 stykker dadler
Dadler indeholder masser af hurtige kulhydrater, så de er helt udelukket hvis du følger denne slankekur (præcis ligesom frugt er det).
Det er iøvrigt en god ide at prøve at vænne sig til ikke at spise så sødt, da det gør det nemmere at følge slankekuren + det gør det nemmere at holde vægten bagefter.
Super godt eksempel på en kulhydrat-fri kur, der virker imodsætning til andre kurer, hvor man samtidig taber muskler.
Det der undre mig lidt er, om det er det værd at have kartoffler med ind i billedet? Er energiindholdet i dem ikke rimlig højt :)?
mvh Jens
Kartofler? Der står da ikke noget om kartofler nogen steder (og jeg vil iøvrigt også holde mig fra den, da de indeholder hurtige kulhydrater og derved er en medvirkende årsag til overvægt/problemer med at tabe sig).
Hvordan kan det være at jeg har taget næsten 3 kg på i fridagen.Jeg gik ikke amok med maden. Kan grunden være at jeg ikke dyrker så meget motion
3 kg lyder godtnok voldsomt, men formodentlig er langt det meste væske som du taber igen i løbet af et par dage. Uanset hvad, så ville jeg ikke være bekymret. Alt den vægt man tager på i løbet af fridagen plejer at forsvinde igen i løbet af 2-3 dage.
Tak for svaret. Skal man ungå salt?
Jeg brugte ikke salt da jeg fulgte slankekuren, så umiddelbart ville jeg holde mig fra det.
Tak Mads!
Efter 7 dage på kuren, har jeg tabt 4 kg. F**k at meget er væske! Fedt
Hej Mads
Hvordan er det gået med slankekuren? Kan du holde vægten?
Mvh
Mikkel
Ja, det har ikke været noget problem: https://www.genvejen.dk/hvordan-man-kan-tabe-sig-hurtigt-og-undga-at-tage-pa-igen/
Super motiverende blog . Er startet på kuren idag og kan slet ikke vente med og komme på vægten om et par uger . 🙂
Hej Mads.!
tillykke med vægttabet.
jeg vil lige spørger dig om, man godt må gå på denne kur når man ammer? jeg har taget en del kilo’er på under graviditeten, og de er blevet siddende efter fødslen. Så jeg har tænkt mig at smide dem, men så er spørgsmålet så om jeg må gå på denne kur imens jeg ammer? og hvor længe må man fortsætte med denne kur? jeg skal tabe mig 30-40kg.
Jeg vil ikke anbefale, at man går på kur mens man ammer.
Tilgengæld er der ikke nogen grænser for hvor længe du kan fortsætte kuren når du først er færdig med at amme (jeg har selv levet af paleo mad i over 2 år, hvilket til en hvis grad minder om hvad man spiser på denne kur).
Hej Mads.
Hvad for nogle Crossfit øvelser lavede du under slankekuren, og hvor lang tid.
Jeg lavede dagens crossfit program (WOD, Workout of the Day). 1 time hver gang.
Hej
Jeg har været på en slankekur for et år siden, og jeg har tabt 22 kg med slankekuren i 4 måneder. Så kunne slankekuren ikke længere hjælpe. Det var en fedtforbrændningssuppe, og jeg begyndte med at spise sundt siden. Så har jeg taget 4 kilo på. Mit mål er at tabe 10 kg mere. Mit spørgelsmål er nu, kan jeg nå mit mål med denne slankekur. Og hvad kan man erstatte de baby leveas fra netto med? Jeg håber jeg kan nå mit mål, og høre fra dig igen.
Godt nytår
MVH
Sarah
Jeg kan ikke garantere at du kan nå dit mål med denne slankekur, men jeg ved at der er rigtig mange mennesker der har haft success med den.
Baby leaves kan erstattes med andre grøntsager bortset fra tomater, der jo reelt set er en frugt.
Må man spise frikadeller ?
Nej, da de indeholder både mel og mælkeprodukter.
jamen, jeg mener. jeg vil lave frikadellerne uden mælk og mel. og kun svinekød og chili ??
Hvis de kun består af kød, æg og chilli så burde de være ok.
Hej Mads.
Først vil jeg sige den her blog du har, er super inspirerende og det er fantastisk du gider blive ved med at svare alle der skriver, til trods for at indlægget er halvgammelt nu. Jeg begyndte selv på “genvejskuren” i onsdags, og vægtmæssigt er der allerede sket en del. Dog syner det ikke at noget endnu, da kroppen jo lige skal følge med.
Jeg tænker at fortsætte med paleo bagefter som dig, og jeg ser du har læst lidt forskellige bøger derom. Er der nogen du specielt vil fremhæve?
Jeg ved du har fået meget feedback fra andre der har prøvet denne kur, men du får altså også lige mit biddrag med her. 🙂
Jeg startede som sagt i onsdags d.2. Januar og har tænkt mig i første omgang at tage 15 dage. (Er det en succes fortsætter jeg) Mit mål er at ramme 65 kg, jeg er pt. på 70,5 så der er lige 5,5 endnu 🙂 Jeg håber at kunne klare det totale vægttab indenfor 5 uger. Fra den 1 Januar om aftenen (efter adskillige, shots, drinks, chokolade, junk og hva jul/nytår ellers medbringer) indtil nu, er der røget 3 kg. Meget af det må være væske, men det er stadig motiverende at se det skride fremad. Røg der også meget i starten hos dig?
– update kommer i næste uge!!
Lige et quick-question, hvor længe blev du ved med at have cheat-days da du startede på paleo, og når du er ude, spiser du så bare det du “må” eller ser du det som et break og spiser whatever?
Håber du kan finde tid til at besvare 🙂
Mvh Louise – og go’ weekend.
Jeg trackede desværre ikke mit vægttab fra dag til dag da jeg var på slankekur, så jeg ved ikke præcist hvor mange af de 7,2 kg der røg af i løbet af de første 4-5 dage. Men som du selv skriver, så er det ikke unormalt at tabe en del væske i starten af en slankekur.
Mht. cheatdays, så fortsatte jeg med at have dem i nogle måneder efter jeg startede på paleo. I dag, efter mere end 2 år på paleo, så spiser jeg ca. 95% paleo derhjemme og hvad der bliver sat på bordet når jeg er ude (at jeg ender på ca. 95% paleo derhjemme skyldes at jeg spiser konventionel mad hvis jeg har lyst til det, da jeg ikke har de mindste problemer med at holde vægten og egentlig sjældent savner noget konventionel mad).
Mht. bøger, så vil jeg anbefale kogebogen Nyd Livet (den er paleo. Forfatterne kalder det blot Omega kuren i stedet).
Som lovet en update, på uge 1. Ugen er gået realtivt nemt. De første dage er selvfølgelig lidt hårde, da ens krop skriger på sukker. Men derefter er alt godt.. Min krop kalder automatisk på en masse væske, og der går lidt sport i det for mig, med at finde nye kombinationer mht maden. Jeg er nemlig ikke en af dem der vil spise det sammen, hver gang, hver dag. Så jeg kombinere hele tiden, idenfor de forskellige grupper som TF har opstillet, og det skal lige siges, at det virker ligeså godt! – plus jeg ikke bliver træt af maden. Jeg er dog kun på grønne bønner og kikærter, da jeg IKKE bryder mig om røde bønner medmindre det er i kødsovs. I dag er min cheatday, dvs. første uge er ovre. I går viste vægten 69,4 mener jeg det var. Det er alligvel noget af et spring på en uge.. Jeg havde slet ikke lyst til at snyde for morgenen af, men jeg havde besluttet mig jeg ville være “usund” ligemeget hvad, for at mærke forskellen. Der røg havregryn, rugbrødder, pølsehorn, kage og chokolade ned. Jeg har været oppustet, utilpas, en ubehagelig fornemmelse i maven, jeg har været træt og uoplagt og ikke haft lyst til motion. Jeg tog endda en lur da jeg kom hjem fra skole, fordi jeg var så udkørt og mit blodsukker var så svingende. Det er kun blevet endnu mere klart for mig, at paleo er en skide god vej for mig. Da det her kulhydratshelved ikke på nogen måde er godt for mig.. mit mål er pt.65 kg. så jeg fortsætter med denne kost indtil jeg når de 65, og så vil jeg til at tage nogle bær,nødder osv med ind i kosten og leve mere moderat paleo. Jeg bestiller bogen i morgen, tak for hjælpen og tippet Mads. .:-) Rapoterer lige mit endelige 14-dages resultat på næste tirsdag.
Ja, det er utroligt så væmmelig konventionel kost kan føles når man først har prøvet at leve af paleo mad. Som bekendt har jeg ikke selv længere nogle specifikke cheatdays, men alligevel så er det sjældent jeg har lyst til brød o.lign. – og hvis jeg endelig har det, så bliver jeg somregel skuffet efter en bid eller to.
Hey Mads
Jeg vil fra imorgen af starte på din kur, men jeg vil lige vide om det er en god ide at drikke protieinpulver være dag? 😀
Der er ikke noget til hinder for at drikke proteinpulver under slankekuren. Men pas på med det ikke bliver til erstatning for et måltid, da det bl.a. gælder om at sikre kroppen ikke kommer i sultetilstand (derfor anbefalingen om at spise sig mæt og glad til at alle måltiderne).
Hej 🙂
Jeg er lidt nysgerrig på det med 1/2 glad vin hver aften ?
Hvorfor ?
Fordi du havde brug for det ? Bare for nydelse eller fordi det er en del af kuren ?
Jeg er på 4 dagen og har tabt 2 kg, men røg desværre i fælden igår og spiste en krydderbolle med smør. Min krop skriger efter fedt og sukker. Men jeg ved det går over om et par dage. Drikker 3 liter vand hver dag.
Fed blog 🙂
For nydelsens skyld, da slankekur menuen jo ikke ligefrem er det mest ophidsende i verden.
500g gram tabt fedt er 19 Mj
En 70kg voksen mand ikke specielt sportsaktiv bruger ikke over 15Mj på en dag.
+ man spiser ?x MJ der skal trækkes fra.
Hvordan får du det til at hænge sammen med din påstand om at tabe 1/2kg uden motion ?
Er det hvis ens krop har bundet væske. og man har en skjult forstoppelse?
Må indrømme at jeg ikke kender til hvor mange Mj man bruger pr. dag, etc.
Men jeg baserer vægttabet på op til 1/2 kg pr. dag på:
1) At jeg tabte mig 480 g om dagen i gennemsnit, da jeg var på slankekur – og det uden at ændre på hvor meget motion jeg dyrkede. Inden jeg startede på slankekuren dyrkede jeg masser af motion uden at tabe mig, så jeg er overbevist om det er kostomlægning der har gjort forskellen.
2) Hvis du søger på nettet, så kan du finde flere andre folk, der har tabt sig med samme hastighed helt uden at dyrke motion (fourhourworkweek.com er nede lige nu, så jeg kan ikke give dig et godt link)
Hejsa – Vil egentlig gerne købe din bog, men vil først høre om man kan erstatte æg – sådan i ren form? Jeg kan ikke med min bedste vilje spise æg, uden de er en del af en frikadelle eller lignende. Men findes der en anden mulighed?
Du kan fx. udskifte æggene med kød (rent kød, ikke frikadeller el.lign., hvor der givetvis er bl.a. mel og mælk i).
Hej Mads.
Nu har jeg kigget på din kur et par gange, men der er noget som jeg godt kunne tænke mig at du “hjælper” mig med. Det er nemlig den mad der bliver spist ! er der mulighed for at erstatte nogle af tingene med andre ting?
f.eks. Bønnerne, Og grøntsagerne til morgenmaden ? og til middagsmaden, løgene og peberfrugten ?Grunden er simpelthen fordi jeg ikke bryder mig om disse ting. Håber du evt. vil komme med nogle andre alternativer 🙂
står og skal have tabt mig så jeg er tilfreds med min krop til d. 1 april da jeg skal have en tatovering ..
Mvh Ditte
Sålænge du undgår hurtige kulhydrater, så burde alt være ok. Dvs. at du fx. kan udskifte grøntsagerne med andre grøntsager (dog ikke fx. tomater og rodfrugter), kødet med andet kød, etc.
Bønnerne kan du udskifte til flere grøntsager og mere kød, men pas på du ikke kommer til at spise for lidt ifht. dit energibehov. Hvis du bare holder dig til mad og drikke uden hurtige kulhydrater, så er der ingen grund til at holde sig tilbage mht. hvor meget du spiser.
Jeg vil gerne ha smidt en 5 kg efter 2 graviditeter lige i rap og er jo ikke synderlig tyk (62kg)så mit spørgsmål er så:
Vile jeg stadig kunne tabe mig selvom jeg kun mangler ca 5 kg?
Jeg synes ikke jeg var synderlig tyk da jeg startede slankekuren og alligevel så tabte jeg mig. Så det burde du også kunne gøre.
Det er dog en dårlig ide at gå på slankekur hvis du stadig ammer.
Nej kan egentlig godt se du ikk er tyk 🙂 Men tak for svar og thumps up 🙂
Jeg ammer ikke mere måske derfor der stadig er en del tilbage 😉
Hej. Vil prøve din kur. Men hvordan laver du morgenmaden til flere dage. Hvor lang tid kan æggene holde sig tænkte jeg på ?
Køleskabet er din ven. Der kan æggene vist godt holde sig et par dage.
Hvis du undgår kulhydrater helt i længere tid sker der simpelthen det, at kroppen går over og bruger sin sekundære forbrænding (fedtforbrænding), som er det der gør atman taber sig så hurtigt. Dette er ikke sundt, da man sætter sin krop i en form for sultetilstand (kroppen tror den sulter, og tager derfor energien fra det lagrede fedt i kroppen). Kuren er god, hvis man gerne vil se resultater hurtigt, men så skal man kun være på den i 2-3 uger. Hvis man er på den i længere tid og derefter begynder at spise kulhydrater igen, vil man blive RIGTIG syg, fordi kroppen skal vænnes til at bruge sin primære forbrænding igen.
Desuden har hjernen ikke godt af slet ikke at få kulhydrater, men det er selvfølgelig rigtigt at disse kulhudrater skal komme de rigtige steder fra og ikke bare være hurtige kulhydrater.
Hvorfor mener du, at man vil blive syg af at undgå kulhydrater? Jeg har levet af paleo mad i over 2 år uden problemer – og det selvom jeg fx. flere gange har været ude at rejse og derved endt med at spise konventionel mad i et par uger.
Derudover, så er der faktisk flere der mener at hjernen har godt af en kost uden for mange kulhydrater.
Hej Mads.
Jeg har aldrig spist bønner. Hvordan tilbereder man dem?
Tja, jeg køber nogle dåsebønner som jeg kommer i en tallerken og spiser uden videre. Men nogen former for bønner skal ligge i blød før de kan spises.
Hej Mads. Jeg har et par spørgsmål til dig.
Jegvil enormt gerne tabe mig 15 kg, men jeg er virkelig dårlig til at spise det samme igen og igen, Jeg bliver så træt af det og får nærmest kvalm fornemmelser, men jeg tænker at det ville være bare lidt nemmere hvis man bytter lidt rundt på måltiderne ind i mellem? så jeg måske får morgenmaden om aften og omvendt. Ville det være helt skidt?
Jeg har heller ingen forstand på kulhydrater. Jeg har altid fået besked på at jeg skal kigge på kalorierne? Hvad er den præcise forskel i forhold til vægttab?
Og hvordan ved jeg hvad hurtige og langsomme kulhydrater er? Udover brød og lign.? er det generelt alle stivelsesholdige produkter?
Og så er jeg altså MEGET STOR fan af frugt. ikke voldsomme mængder. Men jeg elsker et æble et par gange dagligt.
På denne kur, er der så ingen mellem måltider? nu har jeg jo ikke prøvet den endnu, men på de fleste kure så er der oftest mellemmåltider og man har også behov for dem fordi man når at blive sulten inden næste måltid.
Jeg skal lige høre, er det TF’s 4hour body bog som du er blevet inspireret af?
Jeg håber at du kan hjælpe mig med mine mange spørgsmål 🙂
Venligste hilsner fra Simone
Du kan godt bytte rundt på måltiderne.
Jeg mener ikke at man skal bekymre sig alverden om hvor mange kalorier man indtager. I stedet skal man bekymre sig om hvad man spiser. Dvs. først og fremmest at man ikke indtager for mange hurtige kulhydrater som fx. brød, ris, pasta, etc.
Frugt indholder masser af hurtige kulhydrater, så det skal man holde sig fra hvis man vil tabe sig. Har man brug for et mellemmåltid, så kan man i stedet tage sig nogle grøntsager (dog ikke tomater, der reelt set er en frugt).
Slankekuren er inspireret af Tim Ferriss slankekur, men jeg dengang jeg tabte mig de 7,2 kg var The 4 Hour Body bogen endnu ikke udkommet (jeg synes dog det er en fremragende bog som jeg bl.a. har brugt til at tage en masse muskler på i en fart: https://www.genvejen.dk/storre-muskler-i-en-fart-sadan-tog-jeg-naesten-1-kg-muskler-pa-om-ugen/)
Hej Igen.
Jeg har simpelthen valgt at købe din bog og bevæge mig ud i ”15-dages kuren”, så jeg har faktisk fået svar på mine andre spørgsmål 🙂
Jeg har kigget på dine madforslag, og tænker at jeg vil springe ud i forslag 1.
Kan det virkelig være rigtigt at må spise det? som sagt, så er det med kulhydraterne helt nyt for mig. Jeg vil også høre dig om man må spise stenaldermuslien til morgenmad, eller om man skal vente med den til man har tabt det man ønsker og derefter gerne vil holde vægten? og om man må skifte baconen ud med kalkunbacon, da jeg ikke bryder mig om alm, bacon.
Venligste hilsner fra Simone
Godt at høre du kan bruge bogen.
Sålænge du undgår hurtige kulhydrater, så skal du nok tabe dig (inkl. hvis du følger menuforslag 1 fra bogen). Se bare hvordan jeg her tabte mig selvom jeg spiste 3752 kalorier om dagen: https://www.genvejen.dk/glem-alt-om-at-taelle-kalorier-sadan-spiser-jeg-5000-kalorier-om-dagen-og-taber-mig-samtidigt/
Om du kan spise stenaldermuslien eller ej kommer an på hvor hurtigt du gerne vil tabe dig. Hvis det skal gå så hurtigt som muligt, så er det nok en god ide at holde sig fra lige netop den ret.
Det betyder ikke noget om baconen er almindelig bacon eller kalkunbacon.
Hej Mads. Tusinde tak for dit svar! 🙂 jeg har lige et spørgsmål mere. Din chili von carne står der at det er med hvidkål, men i opskriften står der ikke noget om hvidkål. Jeg går ud fra at det bare er et supplement til retten? Og det er nok mig der er helt blank nu, men hvad er konc. Tomater? Er det tomatkraft eller?
Jeg skal meget snart igang med kuren og jeg glæder mig utroligt meget. Jeg vil efter første uge vende tilbage med feedback 🙂
Venligste hilsner fra Simone
Du har helt ret i det er et supplement til retten. Konc. tomat er koncentreret tomat (jeg har skrevet på min todo liste, at begge dele skal gøres lidt tydligere i næste udgave af bogen)
Okay. Tusinde tak for dine svar 🙂
Venligste hilsner herfra
Hej Mads. Jeg har et spørgsmål til æggebørgerne. Er det bedst at komme den på køl eller frys? Venligste hilsner Simone 🙂
Det kommer jo an på hvornår du skal bruge dem. De holder vel et par dage i køleskabet, så går der længere tid før du skal bruge dem, så skal de i fryseren.
Jeg er nu i gang med 2. dag og det går egentlig fint, men aftensmaden kan jeg næsten ikke få ned. kan man hælde noget citron hen over eller spise nogle grøntsager til som, agurk, peber og tomat?
Skal Middagsmaden være stegt, eller må man også gerne lave en salat og spise til sin kylling?
Du kan godt hælde citron på eller spiser nogle andre/flere grøntsager. Dog ikke tomater der reelt set er en frugt.
Middagsmaden behøver ikke være stegt, så du kan også fx. koge kyllingen. Det er også ok at lave en salat til.
Det vigtigste er at du undgår hurtige kulhydrater, hvilket du gør ved at holde dig til grøntsager, bønner og kød.